Реклама
Cладкие заготовки
новая на сайт
Архивы

Витамины для глаз+

Витамины для глаз+Витамины

для глаз+

Постоянная работа на компьютере, просмотр телевизора, стресс, неправильное питание — все это неблагоприятным образом сказывается на зрении. А ведь зрение – это одна из важнейших функций организма, почти 70% информации об окружающей среде мы получаем благодаря тому, что видим. Однако в последнее время мы наблюдаем тенденцию на снижение зрения. Все больше и больше людей (особенно молодежь) вынуждены пользоваться очками. Ситуация поправима, необходимо правильно питаться.
Итак, разберем, какие витамины нужно потреблять, и в каких продуктах они есть.

 

Витамин А (или каротин). Данный витамин сохраняет зоркость глаз, а так же предотвращает появление куриной слепоты. Провитамин А содержится в моркови, печени, рыбе и рыбьем жире, стручковой фасоли, листовой капусте, шпинате.
Для достаточного усвоения витамина А, его необходимо потреблять в комплексе с витамином Е. Данный витамин вы найдете в яйцах, растительном масле, брюссельской капусте, зелени и крупах. Недостаток витамина А и Е легко почувствовать, поскольку появляется резь в глазах, сухость слизистой оболочки глаза и ощущение соринки в глазу.

Витамины для глаз+

Витамины группы В. Это очень важная группа витаминов, потому что ее нехватка негативно сказывается на обмене веществ в организме и процессе производства крови.
Витамин В2 – нужен для защиты сетчатки глаза от УФЛ, а так же участвует в регенерации клеток глаза.
Витамин В2 можно найти в таких продуктах, как молоко и молочные продукты, капуста, шпинат, чеснок, помидоры и абрикосы.
Витамин В5 – так же помогает сохранить остроту зрения и нормальный обмен веществ в организме. Данный витамин можно найти в горохе, грибах, яйцах, свекле, спарже и чесноке.
Именно витамины группы В назначают в случае нарушения работы глазного нерва или образовании коньюктивита. Это стоит помнить, поскольку коньюктивит очень опасное заболевание, которое многими недооценивается.

 

Витамин С. Ни для кого не секрет, что именно витамин С, поддерживает иммунитет организма. Сильный иммунитет важен для сохранения здоровья глаз, да и не только глаз, потому потребление продуктов с содержанием данного витамина так же очень важно. Если есть семейная предрасположенность к ухудшению зрения или катаракте, то витамин С позволит предотвратить проблемы с глазами. Продукты с содержанием витамина С — это зелень, цитрусы, киви, помидоры и шиповник. Самое большое содержание витамина С в чернике. Вообще черника одним из самых лучших продуктов для глаз и сохранения зрения. Ежедневное употребление черники позволит укрепить сосуды задней стенки глаза и поможет сохранить зрение.

Еще один витамин, позволяющий сохранить и укрепить сосуды глаз – это витамин Р. Этот витамин можно найти в зеленом чае, черной смородине и грецких орехах.

Витамин Д. Данный витамин участвует в усвоение витамина А и кальция. Чем меньше витамина Д в организме, тем меньше будут усваиваться другие минералы и витамины. Витамин этот есть в кисломолочных продуктах, рыбьем жире и чесноке. В коже данный витамин накапливается, если бывать на солнце. Хотя бы 30 минут в день.

Калий нужен для сохранения кислотно–щелочного баланса в крови, а так же поддержания нормального давления. Калий можно найти в чернике, бобовых, картофеле, яблоках и винограде.

Витамины для глаз+

Из приведенных выше продуктов можно легко составить меню, которое позволит сохранить ваше зрение зорким и ясным. Однако стоит помнить, что правильно питаться – это конечно очень важно. Но важно также и общее укрепление организма.

Занимайтесь спортом, высыпайтесь и меньше стресса. Будьте здоровы!

Оставить комментарий

Мои группы

Мои любимые рецепты - мои статьи