Реклама
Cладкие заготовки
обложка на сайт
Архивы

Витамины для беременных

Витамины для беременных

С первых дней беременности жвитамины для беременныхизнь женщины перестраивается на важную цель ее жизни – рождение здорового ребенка. Новый образ жизни будущей мамы включает в себя и позитивные эмоции, и длительные прогулки по свежему воздуху, и специальный комплекс упражнений.

Также необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков, курения и наладить правильное питание. В ее меню, кроме белков, жиров и углеводов, должны входить и важнейшие питательные вещества – витамины и минералы.

Витамины для беременных   настолько важны, что при их дефиците можно потерять плод в первые три месяца беременности. При недостатке этих чудо-веществ в организме в последние полгода рождение долгожданного малыша часто заканчивается трагедией. Ребенок рождается с патологией сердца, почек, печени или физическим уродством.

В современную эпоху экологической катастрофы, когда воды из крана непригодна для питья, а воздух отравлен выхлопными газами машин, наблюдается еще одна беда. И о ней должны знать люди.

Недостаток витаминов и минералов в организме человека составляет в среднем 50-80%. И этот фактор не зависит от места проживания, финансового благосостояния народа и их культуры.

Поэтому беременная женщина должна питаться за себя и за своего будущего ребенка. Она должна думать о здоровье не только малыша, но и о своем, потому что половину питательных веществ она отдает ему.

Все витамины делятся на две большие группы: жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся витамины A,D,K и E. Они обладают свойством накапливаться в организме и постепенным выведением из него.

Витамин C и большая группа витамина B относятся к водорастворимым. Они быстро усваиваются кровью, и организм вновь остро в них нуждается.

Витамины для беременных. витамин АВитамин A – это один из самых важных жирорастворимых витаминов. В организме беременной женщины он колдует над формированием органов зрения и их остроты. Он влияет на рост костной системы, отвечает за рост крепких волос ногтей и здоровой кожи.

Витамин A отвечает за иммунную систему, которая продолжает укрепляться и после рождения ребенка, и помогает ему справляться с различными простудными заболеваниями.

Этот витамин содержится в печени, разных сортах мяса, в рыбе, сливочном масле, яйцах. Также им богаты морковь, шпинат, брокколи. Суточная норма витамина A составляет 1000 мкг. Для будущей мамы эта доза должна быть больше.

Витамин D – очень важен для малыша. Он носит красивое название «солнечного витамина», потому что вырабатывается в коже человека при воздействии на нее УФ-лучей. Это важнейшее питательное вещество влияет на обменные процессы кальция в организме. Кальций – исключительно полезный минерал, который формирует скелет человека, влияет на крепость его костной системы.

При недостатке витамина D в организме беременной женщины ее малыш рождается с рахитом. Это заболевание «мягких» костей, которое влияет на позвоночник, искривляя его, и на ножки малыша, делая их дугообразными.

У такого ребенка чрезмерно мягкие кости черепа, что чревато деформацией их при падении. А какой малыш не падает, делая первые шаги?

Витамином D богата жирная рыба, печень, яичный желток, растительное и сливочное масло. Его суточная доза составляет 5 мкг, но для будущих мам это количество выше.

Комплекс витаминов группы B крайне важен и маме и будущему малышу. Это водорастворимые витамины. Они поступают в организм только с пищей, быстро растворяясь в нем. Эти незаменимые питательные вещества высвобождают энергию из углеводов, жиров и белков, наполняя организм энергией и бодростью.

Эти витамины формируют нервную систему маленького человечка, его мышцы, слизистую оболочку глаз, помогают переносить эритроциты по кровеносному руслу и участвуют в обменных процессах.

Витаминами группы B богаты хлеб, зерновые и бобовые культуры, зеленый горошек, молоко и молочные продукты, яйца, рыба, мясо птицы. Суточная доза этих витаминов составляет от 1,7 до 2,0 мг.

ВитаминС

Витамин C – один из самых любимых, и взрослыми, и детьми. Правда, он и самый нежный из всех витаминов. Быстро разрушается на ярком свету, в загазованном помещении, при повышенной влажности.

Но он жизненно необходим для растущего организма. Этот витамин называют «натуральным антибиотиком». Он защищает организм от простудных заболеваний, повышая его иммунитет.

Он укрепляет стенки сосудов, предохраняя будущую маму от перепадов артериального давления. Он помогает адреналину справляться с различными стрессами, что крайне важно беременной женщине.

Витамин C содержится в цитрусовых, киви, черной смородине, капусте, плодах шиповника, зеленом луке. Суточная доза составляет 70 мг, но в период вынашивания ребенка она значительно выше.

Витамины для беременных – это рождение здорового и жизнерадостного малыша.

Оставить комментарий

Мои группы

Мои любимые рецепты - мои статьи