Реклама
Рецепты постных блюд
книга готовая
Архивы

Тренируйте Мозг.

 

Полезные приемы, которые помогут вам ничего не забыть.

Не можете вспомнить, куда положили очки?

Забыли, как зовут вашего нового сотрудника?

«Когда мы забываем такие вещи, это говорит о том, что мы слишком заняты другими мыслями, — говорит Залди С. Тан, директор клиники в Бостоне,- Если мы не уделяем достаточного внимания запоминанию, информация у нас в голове не закрепляется как следует, и потом ее трудно восстановить».

В такой ситуации главное – поддерживать мозг в рабочем состоянии. «Мы тренируем тело, но какой от него толк, если разум ему не соответствует?» — говорит Гарри Лорейн, автор книги «Нестареющая память.Секреты запоминания».

Конечно, можно вести ежедневник и делать пометки в электронной записной книжке. Однако бывают ситуации, когда вы, не можете воспользоваться этими средствами, -тогда на помощь вам придут методики, рекомендованные специалистами.

Упражнение 1

Как же его зовут?

— Сосредоточьтесь. Когда вам представляют незнакомого человека, внимательно слушайте, как его зовут. Попытайтесь представить себе, как пишутся его имя и фамилия. Сделайте мысленно какое-нибудь замечание относительно услышанного («Надо же, Смирнов – и у моего друга детства была такая же фамилия»). Постарайтесь  назвать вашего нового собеседника по имени несколько раз во время разговора и при прощании.

— Мысленно, представьте себе новое имя в образах. Подумайте, с чем оно ассоциируется. Приглядитесь к собеседнику, отметьте какую-нибудь характерную черту его внешности (густые брови, голубые глаза) и повторите про себя его имя, чтобы связать зрительную и звуковую информацию.

-Напишите шпаргалку. После окончания встречи, когда вы обменялись визитками, черканите с обратной стороны визитки несколько заметок (например, «училась в том же университете, что и я»), впоследствии они помогут вам вспомнить этого человека.

Упражнение 2

Куда я положил свои очки?

— Зафиксируйте место. Чтобы не задаваться вечным вопросом о местонахождении очков, в следующий раз, снимая их, сосредоточьте свое внимание на том, что вы делаете. Скажите себе: «Я кладу очки на трюмо», Тогда это действие отложится у вас в памяти.

— Выработайте привычку. Поместите в прихожей небольшую корзинку и приучите себя класть в нее ключи, очки, мобильный телефон и другие предметы, которыми вы часто пользуетесь (и которые часто теряете).

Упражнение 3.

Что же я еще хотел сегодня сделать?

— Воспользуетесь подсказкой. Чтобы не забыть о каком-то неотложном деле (позвонить кому-то, сходить в химчистку), придумайте необычное предметное напоминание. К примеру, чтобы не забыть оплатить квитанцию за коммунальные услуги, положите поверх нее туфлю или фрукт, и тогда позже, когда вы увидите лежащий не на своем месте предмет, вы вспомните о необходимости оплатить квитанцию.

— Пойте или сочиняйте стишки. Чтобы запомнить небольшое количество пунктов (список продуктов, которые надо купить, номер телефона), подберите к ним подходящий мотив и спойте песенку.

— Придумайте код. В детстве мы запоминали цвета радуги по фразе «Каждый охотник желает знать, где сидят фазаны». Придумайте свои собственные приемы для запоминания имен (детей Александры зовут Мария, Иван и Роман – «МИР»).

— Тело как напоминание. Если у вас под рукой нет ручки и бумаги и вы в уме составляете список покупок или домашних дел. То представьте их рядом с частями собственного тела, двигаясь снизу вверх. Допустим, вам нужно купить клей, кошачий корм, петрушку, курицу, виноград и зубную пасту. Представьте себе, что ваша нога увязла в клее, голодная кошка сидит у вас на коленях, пучок петрушки торчит из кармана брюк, курица клюет пуговицу у вас на рубашке, грозди винограда свисают у вас с шеи, а во рту зубная щетка.

Упражнение 4

Я просто не могу все это запомнить!

— Прочитайте, напечатайте, проговорите и прослушайте. Готовясь к устному докладу или экзамену, запишите текст или напечатайте его на компьютере. Затем прочтите вслух и запишите на магнитофон. Прослушайте запись несколько раз, при этом не забудьте выключить телевизор и компьютер.

— Используйте цвет. Раскрасьте свои записи: заголовки выделите жирным шрифтом, важные места – маркерами, абзацы оформите в виде списка (упорядоченный список запомнить легче, чем сплошной текст.

— Составьте карту. Представьте себе две скрещивающиеся линии и мысленно поместите факты или числа в образовавшиеся углы.

Упражнение 5

Слово так и вертится на языке.

— Повторите алфавит. Никак не можете вспомнить название фильма? Проговорите алфавит(вслух или про себя). Когда вы дойдете до буквы Ф, она напомнит вам слово, которое вы не могли вспомнить «Флот».

Упражнение 6

Какой же у меня пароль к этому сайту?

— Подумайте, на что похожи цифры. О – это кольцо, 1- ручка, 2- лебедь, 3 – наручники, 4 – парусник, 5 – беременная женщина, 6 – головастик, 7 – бумеранг, 8 – снеговик, 9 – теннисная ракетка. Чтобы запомнить свой пароль в Интернете (скажем 4298), представьте, что стоите на палубе парусника — 4, и тут прямо на вас летит лебедь — 2. Вы ударяете его ракеткой — 9, и он превращается в снеговика — 8.

— Зарифмуйте цифры. Придумайте стишок наподобие детской считалки: «Раз, два, три, четыре, пять – я иду тебя искать».

 

 

Задание

В течение одной минуты изучите приведенный ниже список слов. Затем «мышкой» закройте список, и напишите все слова, которые вы запомнили, и проверьте свой результат. За каждое правильное слово засчитайте себе один балл.

 

   -КАРАНДАШ-                                   -КОРОБКА-

   -ЛЕС-                                              -ЛАМПА-

   -ДОМ-                                             -ДИВАН-

   -КНИГА-                                          -НОЧЬ-

   -ТЕЛЕВИЗОР-                                   -ЛУНА-

Результат: 9-10 Отлично!.

У вас завидная память.

7-8  Хорошо.

Продолжайте в том же духе.

5-6 Средний результат.

Попробуйте повторить тест через несколько дней.

Менее 5  Вам нужно тренировать память. Используете для этого данные советы.

 

 

 

 

 

Комментарии (2) на “Тренируйте Мозг.”

Оставить комментарий

Получить бесплатно

Видеоуроки предоставляются в электронном варианте

Мои группы

Мои любимые рецепты - мои статьи